|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 \8 O( v( v8 O$ G1 U6 L# D# s {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * j8 w% E( K/ Y8 G( s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. X R1 D+ m0 d, F4 ]& c: W# t) {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 y1 I8 ?& F& B+ ? 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, v8 o7 d' X7 i$ K5 C8 T$ z
运动区 : [( c, a8 }+ {3 i. `; ]
收在刷牙漱口时
! w; R9 m" z( S9 o$ c8 Y; f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 2 g, E" w6 ]& X$ q: I' c* M1 D
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
! g0 S$ s5 X+ H
" P# u" [8 q4 w
+ l" p1 n! v8 a8 u/ W# }" C+ L+ p& d3 y+ n# f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 J" }) s3 }) u6 @3 f, ? 收在沐浴松弛时 ' p! v6 B; q- f/ U0 Y! \" c' J
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 Q5 a5 n* |) G, A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) h" R% t. o5 G6 `3 [1 l7 J& H
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! e+ A' P0 J1 e- p
( T+ J; ]% T5 G/ G+ @, K
: M) [" B- x# P- I" {- R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% O& u* A, t: I7 q2 B* t9 M 站立式
7 m3 w! o: Q: {' v# m* X9 _) h) ~ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 D/ K+ O7 J+ a4 t
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 Y7 v7 C. }0 w( s2 ~7 v
) {8 o3 n1 _* b% K2 {6 p
4 ^# e2 j: H' P8 c9 B' P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" s/ J6 a2 V: W
仰卧式( m- z6 B7 ^2 W, w0 z
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# K5 I; {% v2 l b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 ~( n/ ?5 f; \3 L0 C/ l$ c$ E- z
* t, P3 @5 h" M2 k' n+ S: \& K" Q% ?* F) ?& M+ n) n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. p$ u! `+ M( |# D2 [% i7 c- L% H 俯伏式 . B7 b1 H( L- U6 l2 C' g. }% s
a、手脚伸直伏在地上。 6 j+ }( ^! m; N$ H5 x
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
3 U6 z8 W! L% J2 x! [7 M) }1 i4 ~: r/ q
$ n# j3 _+ K( D
$ e7 C( v3 m& t0 n8 S个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡